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世界公认最健康的生活习惯

2018/6/14 8:33:30

世界公认最健康的生活习惯
世界卫生组织对影响(influence)健康的因素(factor)进行过如下总结(zǒng jié):健康 = 60%生活方式方法 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
由此可见健康的生活方式方法管理(guǎn lǐ)是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略(strategy)。健康生活方式方法是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式方法管理的观念就是强调(qiáng diào)个体对自己的健康负责。刷牙
刷牙时间
饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性(acidity)物质容易腐化侵蚀 牙釉(yòu)质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。
因为,白天吃东西,有的东西会阻塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵又称酦酵腐烂(解释:烂掉;朽坏,常指树叶腐坏),特殊结构:荚膜、鞭毛、菌(fungus)毛大量繁殖(fán zhí),产生的乳酸会严重腐化侵蚀 牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。
酵素(ferment)酵素时间
早晚空腹饮用酵素(ferment),可缓解疲劳,精力充沛(chōng pèi),提高免疫力。2018酵素博会指具有生物催化功能的高分子物质。在酶的催化反应体系中,反应物分子被称为底物,底物通过酶的催化转化为另一种分子。几乎所有的细胞活动进程都需要酶的参与,以提高效率。与其他非生物催化剂相似,酶借着提供另一条活化能(用Ea或ΔG表示)需求较低的途径来使反应进行,使更多反应粒子能拥有不少于活化能的动能,从而加快反应速率。 瘦身,每餐前1小时和临睡前半小时空腹服用,可配合适当运动,效果明显。
想变漂亮,每天餐前30分钟空腹温水冲服,每天2次。2018上海国际酵博会多样性:酶的种类很多,大约有5000多种,其中可以通过食用补充的酵素达2000多种;形态上主要有三种:专业级酵素为酵素胶囊,其次为酵素粉,而液体酵素含量低、效价低、易腐败而安全性较差一些,食用风险较高。注意(attention)不要和牛奶等高蛋白的食物共同食用,同样会降低(reduce)菌(fungus)类的活跃(Active)度。
水果时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。中国最大的酵博会一般来说,动物体内的酶最适温度在35到40℃之间,植物体内的酶最适温度在40-50℃之间;细菌和真菌体内的酶最适温度差别较大,有的酶最适温度可高达70℃。动物体内的酶最适PH大多在6.5-8.0之间,但也有例外,如胃蛋白酶的最适PH为1.8,植物体内的酶最适PH大多在4.5-6.5之间。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意(attention),是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦.0
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